BAGEL LÀ GÌ

  -  

Có niên đại từ bỏ nuốm kỷ 17, bagels (bánh mỳ tròn) là một trong trong số những thực phẩm dễ chịu được ưa thích tuyệt nhất trên toàn thế giới.Quý Khách sẽ xem: Bagel là gì

Mặc cho dù liên tục ăn sâu vào bữa sớm, nhưng lại cũng ko hi hữu thấy lúc bánh mỳ tròn trong thực đối kháng bữa trưa hoặc bữa tối.

Bạn đang xem: Bagel là gì

Trong trong thời gian gần đây, phần đa món nướng này sẽ đem lại một danh tiếng tương đối xấu đi vào bối cảnh tuyên ba rằng hàm lượng carb cao của chúng khiến cho chúng vốn thiếu lành mạnh.

Bài viết này cẩn thận liệu bagels có thể cân xứng cùng với chế độ siêu thị mạnh khỏe cùng cung ứng các mẹo nhằm tối nhiều hóa quý giá bổ dưỡng của bọn chúng.


*

Bánh Bagels

Nội dung

Những điểm yếu kém của BagelsMột số Bagels mang lại công dụng sức khỏeLàm cụ nào để về tối ưu hóa quý hiếm dinh dưỡng của bagel của bạn

Thành phần bổ dưỡng của Bagel

Thành phần bổ dưỡng của bánh mì tròn rất có thể vô cùng khác biệt, do rất nhiều giống như làm xuất phát điểm từ 1 loạt những yếu tắc bao gồm sẵn trong những form size khác nhau.

Bánh mì tròn cơ bản tốt nhất được làm từ bỏ sự kết hợp của bột mì tinc chế, muối hạt, nước cùng men. Một số loại hoàn toàn có thể cất các thành phần bổ sung, chẳng hạn như các một số loại thảo mộc, hương liệu gia vị, con đường và hoa trái thô.

Một nhiều loại bánh mỳ tròn, tầm trung bình, tầm trung bình (105 gram) có thể chứa các hóa học sau:

Lượng calo: 289Protein: 11 gramChất béo: 2 gramCarbs: 56 gramChất xơ: 3 gramThiamine: 14% quý giá mỗi ngày (DV)Mangan: 24% của DVĐồng: 19% của DVKẽm: 8% của DVSắt: 8% của DVCanxi: 6% của DV

Bagels gồm Xu thế không hề nhỏ carbs trong những lúc chỉ cung cấp một lượng bé dại hóa học lớn với protein.

Chúng cũng thoải mái và tự nhiên cất một lượng nhỏ Vi-Ta-Min cùng chất khoáng, cơ mà sinh sống một trong những non sông, nhỏng Hoa Kỳ, bánh mì tròn với các thành phầm ngũ cốc tinc chế khác được thiết kế giàu với một vài hóa học dinh dưỡng bị mất trong quá trình chế tao, rõ ràng là vitamin B cùng Fe ().

Tóm tắt

Mặc mặc dù lượng chất dinh dưỡng của chúng tương đối không giống nhau, bánh mỳ tròn tất cả Xu thế chứa đựng nhiều carbs với ít chất mập cùng protein. Tại một vài tổ quốc, một trong những chất bổ dưỡng được cung ứng bánh mì tròn để cải thiện cực hiếm bổ dưỡng của bọn chúng.

Những điểm yếu kém của Bagels

Mặc dù bagels rất có thể có một địa điểm vào cơ chế ẩm thực ăn uống lành mạnh, dẫu vậy chúng bao gồm yếu điểm tiềm năng.

Có lượng calo cao

trong số những sự việc tiềm năng lớn số 1 cùng với bánh mì tròn là bọn chúng cung cấp từng nào calo với bọn chúng hoàn toàn có thể thuận tiện nạp năng lượng quá nhiều trong một đợt ngồi.

Theo Viện Y tế Quốc gia, kích cỡ giao hàng của một loại bánh mỳ tròn vừa đủ đã tăng gần gấp hai vào 20 năm qua.

Mặc mặc dù phần đông những loại bánh mỳ tròn dường như là 1 trong những chế độ tuyệt nhất, một trong những nhiều loại có kích cỡ lớn hơn có thể chứa cho tới 600 calo. Đối với rất nhiều fan, điều này đầy đủ nhằm sản xuất thành cục bộ bữa ăn – cùng nó ko bao gồm bơ hoặc phô mai kem mà lại bạn cũng có thể pkhông còn lên trên mặt.

Việc tiêu thú rất nhiều năng lượng tự ngẫu nhiên thực phđộ ẩm làm sao, bao hàm cả bánh mì tròn, hoàn toàn có thể dẫn mang đến tăng cân không lành mạnh và khiến cho vấn đề sút cân trsinh sống phải trở ngại hơn.

cũng có thể rất tốt nhằm trải nghiệm bánh mì tròn trong chừng mực với thừa nhận thức được có bao nhiêu calo họ đóng góp vào chế độ nhà hàng siêu thị của khách hàng.

Cao tinch chế

Bánh mì tròn được gia công theo cách truyền thống lâu đời trường đoản cú bột mì tinch chế, với một vài các loại nhất quyết cũng có thể cất một lượng to mặt đường bổ sung.

Một số nghiên cứu và phân tích cho biết thêm rằng một lượng carbs tinch chế cao hơn, ví dụ như vào bagels, rất có thể góp phần làm tăng nguy hại mắc các bệnh dịch kinh niên như bệnh về tim cùng đái con đường nhiều loại 2.

Hơn nữa, cơ chế nhà hàng ăn uống giàu thực phđộ ẩm bào chế tất cả Xu thế liên quan mang đến unique chính sách nhà hàng siêu thị kém nhẹm.

Tất nhiên, không có gì trong các này Có nghĩa là bạn nên lo lắng về câu hỏi trải nghiệm một dòng bánh mỳ tròn.

Điều đặc biệt quan trọng dễ dàng và đơn giản là bảo vệ rằng chúng ta cũng bao hàm các thực phđộ ẩm nguim chất, đậm quánh bổ dưỡng vào chính sách nhà hàng siêu thị của doanh nghiệp.

Tóm tắt

Một số Bagels đưa về tiện ích sức khỏe

Không đề nghị toàn bộ các loại bánh mì tròn những được tạo thành hệt nhau, dẫu vậy câu hỏi chọn những các loại gồm chứa những nguyên tố thực phđộ ẩm toàn phần hoàn toàn có thể khiến cho bạn kiến tạo một chính sách ẩm thực ăn uống tẩm bổ rộng.

Xem thêm: Nghĩa Của Từ Fqc Là Gì ? Fqc Định Nghĩa: Cuối Cùng Kiểm Soát Chất Lượng

Các một số loại ngũ cốc

Hầu hết các các loại bánh mỳ tròn được thiết kế từ bỏ bột mì tinch chế, rất có thể cung ứng không hề ít calo cùng vô cùng không nhiều hóa học bồi bổ. Tuy nhiên, một vài được làm bởi ngũ ly ngulặng hạt có thể cung ứng những hóa học bồi bổ cùng tiện ích sức khỏe tiềm năng.

Ngũ cốc nguyên ổn chất hết sức nhiều hóa học xơ, vitamin, chất khoáng và những hợp chất thực trang bị có ích mang lại sức mạnh nhưng ngũ ly tinc chế thiếu hụt. Những điểm lưu ý bồi bổ này rất có thể góp cân bằng lượng con đường vào ngày tiết của công ty cùng hệ trọng tiêu hóa trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

Một số phân tích cho thấy rằng bữa ăn đa 2 khẩu phần ngũ cốc từng ngày hoàn toàn có thể góp ngăn uống ngừa những bệnh dịch kinh niên, ví dụ như bệnh về tim, tiểu đường nhiều loại 2 và một trong những loại ung thỏng.

Để tận dụng hầu như tác dụng này, hãy kiếm tìm các chiếc bánh mỳ tròn được gia công từ bỏ ngũ ly nguyên hạt nhỏng yến mạch, lúa mạch Black, tiến công vần hoặc tiểu mạch nguim chất – tuy thế hãy ghi nhớ bình chọn kích cỡ phần của người sử dụng.

Tóm tắt

Bagels có tác dụng tự ngũ ly nguyên ổn hạt có thể góp cân đối lượng mặt đường vào máu, cung ứng hấp thụ khỏe mạnh và ngnạp năng lượng dự phòng bị bệnh.

Làm gắng làm sao để buổi tối ưu hóa quý giá dinh dưỡng của bagel của bạn

Có thể đứng đầu trong số phương châm sức khỏe của chúng ta trong những lúc bao gồm bánh mì tròn vào chế độ siêu thị nhà hàng của doanh nghiệp. Tất cả chỉ cần một chút ít xem xét và lập planer.

Crúc ý mang đến size phần

Kiểm tra nhãn dinh dưỡng bên trên gói bánh mì tròn hâm mộ của công ty giúp xem đầy đủ gì bọn chúng cất.

Nếu các bạn thấy rằng chúng ta gói gọn những calo hoặc carbs hơn kim chỉ nam chế độ siêu thị của bạn cho phép, nên chọn các loại bánh mì tròn nhỏ dại hơn hoặc Để ý đến chỉ nạp năng lượng một phần. Lưu nửa tê nhằm sau hoặc share nó với người khác.

phần lớn chữ tín cũng cung ứng bánh mỳ tròn nhỏ hoặc bánh mì tròn. Các tùy lựa chọn này có xu hướng là 1 trong form size Ship hàng thích hợp hơn.

Nếu chúng ta thấy rằng bánh mì tròn mếm mộ của người sử dụng chưa phải là chọn lọc tốt nhất có thể mang lại sức mạnh, hãy chuyển quý phái chọn lựa an lành rộng hoặc demo ăn ít hơn. Ttuyệt thay đổi tùy chọn ăn sáng của doanh nghiệp cùng tiết kiệm bagels mang lại mọi thời điểm quan trọng đặc biệt nhằm cắt bớt với gia hạn chính sách nhà hàng cân bằng rộng.

Hãy để ý cho những thành phần

Các thành phần nằm trong bánh mì tròn mếm mộ của bạn có thể ảnh hưởng đáng kể tới hàm lượng bổ dưỡng cùng sức mạnh của người sử dụng.

Các sàng lọc tẩm bổ độc nhất vô nhị được thiết kế trường đoản cú ngũ ly nguyên ổn phân tử cùng đựng ít hoặc không thêm đường. Nếu ai đang theo chế độ không nên ăn natri, bạn nên tránh bánh mì gồm chứa đựng nhiều muối.

Chọn toppings của công ty một cách khôn ngoan

hầu hết một số loại bánh mỳ tròn thông dụng tốt nhất như phô mai kem, bơ cùng mứt hoàn toàn có thể cất tương đối nhiều năng lượng dư thừa dưới dạng hóa học lớn bão hòa cùng con đường.

Mặc dù không có gì sai với việc cưng chiều chiều thường xuyên, có khá nhiều sàng lọc bồi bổ hơn.

Cân nhắc chọn hummus, bơ, hoặc bơ phân tử ráng vì chưng phô mai kem để có thêm hóa học xơ cùng chất bổ dưỡng. Để gồm thêm protein, thêm con kê tây thái lát, cá hồi hoặc trứng cuộn.

Bánh mì tròn cũng là 1 cơ hội tuyệt vời và hoàn hảo nhất nhằm lén ăn một hoặc nhì nhiều loại rau củ cùng với bữa sớm của công ty. Đổ vào cà chua thái theo từng lát, rau xanh bimãng cầu, dưa chuột và hành tây nhằm biến chuyển bánh mỳ của người tiêu dùng thành một bánh sandwich giàu rau trái.

Tóm tắt

Để tăng làm hồ sơ dinh dưỡng mang lại bánh mỳ tròn của người sử dụng, hãy chọn 1 các loại ngũ ly ngulặng phân tử cùng đầu nó cùng với các thành phần đậm đặc chất bổ dưỡng như bơ, bơ hạt, trứng hoặc rau củ.

Kết luận

Bánh mì tròn thường xuyên được gia công bởi bột mì tinh chế cùng đường. Thêm vào kia, form size phần hay quá rộng.

Tuy nhiên, với một vài sửa thay đổi, bọn chúng hoàn toàn có thể tương xứng cùng với chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh.

Xem thêm: Cho Nick Cf MiễN Phí MớI NhấT 2020, Share Acc Cf Vip Mới Nhất 2021

Để tất cả sức khỏe buổi tối ưu, hãy chú ý mang đến kích thước phần của bạn cùng chọn bánh mỳ tròn với toppings làm cho từ bỏ nguyên liệu, bào chế về tối tđọc.